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夜型は危険??

夜型は危険??

夜遅くに勉強をしていませんか?
そして日中眠いなんて事はありませんか?

寝不足一回で脳の働きは30歳分衰えるといわれています。
脳の働きが衰えた状態で勉強しても効率が悪いです。

ですから夜型の生活を改めましょう。
夜遅くまでやっていた分を、朝早起きしてやりましょう。
最初は結構辛いですが、慣れればかなり楽です。
日中集中できるし、体調も良くなります。
受験勉強の効率をあげるには、生活を朝型リズムにすることが不可欠です。

そしてもう一つ。昼寝をしましょう。
お昼ご飯を食べたあと、眠くなったりしますよね。
そういう時は無理せず、好きな音楽でも聞きながら15分だけでも昼寝をしましょう。
とてもスッキリしますよ。

参考までに僕は、
5時半起床
昼寝30分
22時就寝
という感じでした。

夜型生活は鬱のリスクを高めるともいいますし、精神衛生上あまり良くないので、朝型生活にしましょう。


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